こんにちは、コラージュ手帳協会
手帳講師の福永彩子です。
昨年の春、1度目の緊急事態宣言が出て以来、
9割の仕事を在宅で行っています。
入社以来初めての経験で最初は戸惑いましたが、
慣れてくると満員電車に乗らなくていい、
時間に余裕ができるなどというメリットもありました。
しかし、どうしても解消できないデメリットも。
その一つがずばり、肩こり・腰痛・眼精疲労です！
家具の高さがすべて腰より低い床座派のわたし。
ローテーブルにノートパソコン、座椅子が
在宅勤務の基本スタイルです。
圧迫感がなく、部屋も広く見えるのでふつうに過ごす分には
リラックスできていいのですが、テレワークには向かないようで。
長時間デスクワークしているとどうしても姿勢が崩れ、体はガッチガチ。
ヨガの先生にも相談したところ、床座だとどうしても骨盤が寝ちゃいがちだから
腰にもよくないし、何よりポッコリおなかになっちゃうんだよねー。
とのこと。うう、ただでさえ運動不足なのにポッコリおなかだなんて…。
でも今更、そんな短期間のために家具を買い替えるわけにはいかないし
(当時はもう少し早くコロナ禍が落ち着くと思っていました)
何とかなりませんか！？と泣きついたところ教えてもらった技が、
「ブランケットやタオルを丸めておしりの後ろ半分で座る」こと。
おお、確かにこれだと骨盤が縦になるし、心なしか疲れにくい気がする！
これにて一件落着！と安心したのもつかの間、なんか長い間使っていると
だんだんタオルの形が崩れてくる。
目線をいい高さに変えるなら「ヨガブロック」
というわけで、困ったときの100均へ。
そこで見つけたのがこちら！ダイソーのヨガブロック、200円！
最近は100円以上するちょっと高級なグッズも置いてありますが、
ヨガブロックもあるんですね。
大きさは横21×縦15×高さ7.5センチ。
EVA樹脂で水洗いにも対応可。
ちょっとやわらかい素材ですが、おしりを乗せるにはむしろぴったりな感じがします。
わかりづらいかもしれませんが、親指でグッと押し込むと軽く指が沈みます。
自室のテーマカラーがグリーンなので私はこの色を選びましたが、
他にもピンク、ブルーなどがありました。
ヨガブロックをAmazonやスポーツショップで調べてみたところ、
100均でないものだと1000～4000円位の値段のもよう。
合うかどうかわからないし、とりあえず200円なら失敗しても惜しくないな、
ということで購入。
ブロックは横に寝かせて、あぐらを組み、お尻を半分だけ乗せ、
そのままだと足が冷えるのでブランケットやラグを敷いて座ってみると…。
おお！いい感じ！
そしてブロックなので長時間使ってもへたってこない。
取り入れてから半年くらいは経っていますが、
腰痛軽減のほかにもうれしい効果がありました。
ヨガの先生に「背中がすっきりしたね」って言われたんです。
体重には変化がないので自分では意識していなかったのですが、
数か月前にダイエットの記録用として撮っていた写真と
今を見比べてみると確かに背中のお肉が少なくなっているようにみえる。
運動量は緊急事態宣言前よりむしろ落ちているのにこの変わり具合、
ヨガブロック、ボディメイクにも効果があるのかも！
長時間の座り仕事でお困りのあなた、
ついでにちょっとダイエットしたい人も！
今すぐ100均へGo!
コメント